Veel mensen vragen mij: wat is lichaamsgericht coachen eigenlijk?
Coaching roept bij veel mensen het beeld op van gesprekken voeren: analyseren, reflecteren en samen zoeken naar antwoorden. Dat klopt — maar bij lichaamsgericht coachen gaat het een stap verder. Hier is je lichaam de ingang naar inzicht, bewustwording en verandering.

Want ons lijf weet vaak méér dan ons hoofd. Het slaat ervaringen, emoties en spanning op. Denk maar aan een knoop in je maag als je iets spannends moet doen, een beklemmend gevoel op je borst bij stress, of schouders die vastzitten na een drukke periode. Het lichaam vertelt je iets — als je bereid bent te luisteren.

Wat is lichaamsgericht coachen?
Lichaamsgericht coachen is een vorm van coaching waarbij we niet alleen praten over wat er speelt, maar ook het lichaam actief betrekken. We onderzoeken samen welke signalen jouw lichaam geeft en hoe die verbonden zijn met patronen of emoties.

Het uitgangspunt is simpel maar krachtig: je lichaam liegt niet. Waar je hoofd eindeloos kan redeneren, rationaliseren of wegstoppen, laat je lijf zien wat er werkelijk gaande is. Door stil te staan bij wat je voelt, ontdek je vaak meer dan je vooraf had verwacht.

Waarom het lichaam de sleutel is
Veel mensen weten rationeel heel goed waar ze vastlopen. Ze herkennen de patronen in hun leven:

• Steeds weer over hun grenzen gaan.

• Altijd maar zorgen voor anderen.

• Zichzelf streng toespreken en hoge eisen stellen.

Toch lukt het vaak niet om die patronen te doorbreken. Dat komt omdat het niet alleen gedachten zijn, maar ook lichamelijke ervaringen. Je lichaam heeft zich aangepast aan hoe jij gewend bent te reageren.

Voorbeelden:

• Je pleaser-kant voel je in een gespannen borst en een ingehouden adem.

• Je perfectionist merk je in een stijve nek of vastgezette schouders.

• Je innerlijke criticus laat zich voelen als een knoop in je maag of druk op je buik.

Door dit lichamelijk bewust te worden, ontstaat de mogelijkheid om écht iets te veranderen.

Hoe werkt een sessie lichaamsgericht coachen?
Een sessie begint vaak met een gesprek, maar we gaan snel verder dan woorden. Samen onderzoeken we hoe je lichaam reageert op wat je vertelt. We vertragen, ademen en staan stil bij wat voelbaar is.

Daarbij gebruik ik verschillende methodieken, zoals:

• Ademhalingsoefeningen om spanning en emoties te herkennen.

• Bewustzijnsoefeningen waarbij je stilstaat bij wat je lichaam nu ervaart.

• Voice Dialogue, een methode waarbij je verschillende innerlijke stemmen (je ‘ikken’) leert kennen via lichaam én beleving.

• Beweging of aanraking (lichte fysieke oefeningen) om een patroon in je lijf te ervaren en los te laten.

Het gaat er niet om dat je iets ‘goed doet’. Het gaat om ervaren en ontdekken. Soms merk je dat je lijf direct ontspant zodra je een ander perspectief of een andere stem in jezelf ruimte geeft.

Wat levert lichaamsgericht coachen op?
De kracht van lichaamsgericht coachen is dat je niet alleen snapt waar je in vastloopt, maar het ook voelt en daardoor kunt doorbreken.

Mogelijke resultaten zijn:

• Meer rust en balans in je dagelijks leven.

• Bewust leren voelen waar je grenzen liggen.

• Oude patronen herkennen én stap voor stap loslaten.

• Meer verbinding met je eigen behoeften en verlangens.

• Nieuwe energie en creativiteit doordat spanning afneemt.

Omdat de inzichten in je lichaam zijn verankerd, werken de veranderingen vaak dieper en blijvender dan alleen praten en analyseren.

Voor wie is het geschikt?
Lichaamsgericht coachen kan waardevol zijn voor iedereen die merkt dat ze vastlopen of behoefte hebben aan meer verbinding met zichzelf. Denk aan mensen die:

• Veel stress ervaren of regelmatig overspannen raken.

• Moeite hebben met grenzen stellen.

• Altijd ‘aan’ staan en moeite hebben om te ontspannen.

• Gevoelig zijn voor perfectionisme of een strenge innerlijke criticus.

• Last hebben van onrust, piekeren of lichamelijke spanningen zonder duidelijke medische oorzaak.

Het kan zowel in een persoonlijke context als op het werk veel betekenen. Ook organisaties zetten lichaamsgerichte coaching steeds vaker in als onderdeel van preventief verzuimbeleid en duurzame inzetbaarheid.

Waarom kiezen voor lichaamsgericht coachen?
In een tijd waarin veel mensen vooral in hun hoofd leven, biedt lichaamsgericht coachen een broodnodige tegenhanger. Het geeft je de kans om contact te maken met je hele zijn: hoofd, hart én lijf.
Het is geen ‘quick fix’, maar een uitnodiging om dieper te kijken naar jezelf en patronen werkelijk te doorbreken. Het vraagt moed, maar levert vaak een vrijheid en lichtheid op die moeilijk in woorden te vatten is.