Voice Dialogue en lichaamsgericht coachen
Het ontrafelen en doorvoelen van patronen
Lichaamsgericht coachen is een manier van begeleiden waarbij niet alleen je hoofd, maar juist ook je lichaam centraal staat. Ons lijf draagt herinneringen, emoties en patronen met zich mee die vaak onbewust je handelen bepalen. Door hierbij stil te staan, kun je ontdekken waar je vastloopt én ruimte maken voor verandering. Het gaat daarbij niet om het aanleren van een trucje of het uitvoeren van standaard oefeningen. Lichaamsgericht coachen draait om het ontrafelen van patronen: oude manieren van reageren die ooit nuttig waren, maar je nu belemmeren. Die patronen laten zich op verschillende manieren zien. In mijn werk als coach zie ik vooral drie mechanismes die telkens terugkomen:
De stemmen die aan het stuur zitten (Voice Dialogue).
De beweging van je aandacht: horizontaal en verticaal.
De afweermechanismen die actief worden bij ongemak.
In dit artikel neem ik je mee langs deze drie mechanismes en hoe ze zichtbaar worden in het lichaam.
1. Wie zit er aan het stuur? (Voice Dialogue)
Binnen Voice Dialogue spreken we over subpersoonlijkheden, ofwel de verschillende ‘ikken’ die je in je draagt. Denk aan de Pleaser die het iedereen naar de zin wil maken, de Perfectionist die de lat hoog legt, of de Criticus die nooit tevreden is. Deze ikken hebben vaak het stuur stevig in handen. Ze hebben een rol gekregen om jou te beschermen of te helpen overleven, maar dat maakt ze niet altijd de beste chauffeur in het hier en nu. Terwijl één stem domineert, verdwijnen andere kanten van jou naar de achtergrond. In lichaamsgericht coachen maken we deze dynamiek bewust. Niet alleen door te praten, maar ook door te ervaren wat een bepaalde ‘ik’ doet in je lijf. Waar voel je spanning, waar stokt je adem, wat trekt zich samen? Dat lichamelijk bewustzijn maakt ruimte om ook andere kanten van jezelf weer aan het stuur te laten.
2. De beweging van je aandacht (Haptonomie)
Een tweede mechanisme dat vaak zichtbaar wordt, is de manier waarop je met je aandacht beweegt.
Horizontale beweging: verbondenheid met jezelf en de ander
Sommige mensen zijn sterk gericht op de ander. Hun aandacht gaat bijna volledig naar buiten, waardoor ze zichzelf verliezen. Anderen zitten juist vooral bij zichzelf en missen verbinding met hun omgeving. Beide bewegingen kunnen nuttig zijn, maar wanneer je vastzit in één kant ontstaat disbalans. De vraag is dan: wat gebeurt er met jou als je volledig bij de ander bent, of juist alleen bij jezelf? Voel je dat je keuzevrijheid hebt, of lijkt het alsof je automatisch in die positie schiet?
Verticale beweging: hoofd of lichaam
Daarnaast is er de verticale beweging: ga je met je aandacht naar je hoofd of naar je lijf? Veel mensen zijn geneigd om bij spanning in het hoofd te blijven. Denken, analyseren, oplossingen zoeken. Maar het lichaam vertelt vaak een ander verhaal: een gespannen buik, koude handen, een bonzend hart. In lichaamsgericht coaching onderzoeken we deze bewegingen. Er is geen goed of fout, de vraag is: wat is in deze situatie helpend? En: is dit een bewuste keuze of een oud patroon? Door dit te voelen, ontdek je hoe je aandacht kunt bewegen in plaats van gevangen te blijven in één stand.
3. Afweermechanismen bij ongemak
Het derde mechanisme zijn de manieren waarop we ons afweren tegen ongemak in het lijf. Iedereen kent ze:
Bagatelliseren (“ach, zo erg is het niet”).
Emoties weglachen.
Zenuwachtig bewegen of friemelen.
Vluchten in werk, eten, alcohol of andere verdoving.
Dit zijn beschermingsmechanismen. Ze zijn ooit ontstaan om pijn niet te hoeven voelen. Er zit dus geen oordeel op. Maar wanneer ze automatisch aangaan, raak je verwijderd van wat er werkelijk in je speelt. In lichaamsgericht coachen onderzoeken we: Wat gebeurt er als je het mechanisme even niet volgt? Hoe is het om het ongemak wél in je lichaam te voelen, en er met aandacht bij te blijven? Vaak blijkt dat het lichter wordt zodra je het onder ogen komt, in plaats van dat het je blijft achtervolgen.
Wat levert dit op?
Door deze drie mechanismen te onderzoeken, wie er aan het stuur zit, hoe je met je aandacht beweegt en welke afweermechanismen actief worden, ontstaat er bewustzijn. En met bewustzijn komt keuzevrijheid. Je ontdekt dat je méér bent dan je pleaser, perfectionist of criticus. Dat je je aandacht kunt richten in plaats van automatisch te verliezen. En dat je ongemak kunt dragen zonder ervoor te hoeven vluchten. Dat geeft rust, kracht en ruimte om andere keuzes te maken.
Ben je nieuwsgierig naar lichaamsgericht coaching ?
Lichaamsgericht coachen gaat over het ontrafelen van patronen die diep in je lijf geworteld zijn. Het brengt verborgen dynamieken naar boven en maakt ze voelbaar in het hier en nu. Niet om erover te oordelen, maar om bewustzijn te creëren en ruimte voor verandering te openen. Het is een proces van terugkeren naar jezelf, en leren vertrouwen op wat je lichaam je vertelt.
Benieuwd hoe dit er in jouw leven uitziet? Ik ga graag met je in gesprek.
Gratis en vrijblijvend kennismaken?
Tijdens een korte kennismaking krijg je helderheid over je hulpvraag en ontdek je hoe lichaamsgerichte coaching jou daarin kan ondersteunen.